Ma, come diventiamo impegnato e oggettivamente esterno mirate, e quindi fisiologicamente suscitato, nostra performance di pensiero comincia a migliorare fino al raggiungimento del cervello "sweet spot" (in cima a testa in giù U). Di là di quel punto, ulteriore eccitazione produce ansia. Quindi la risposta di lotta o fuga è attivata e lo stress prodotti chimici inondano il cervello, producendo il ben noto "squilibrio chimico" connesso con la depressione (tracciata sul ritorno della "U" verso il basso).
La legge di Yerkes-Dodson riunisce due dinamiche fisiologiche più disparate: la curva verso il basso della u rovesciata mostra gli effetti negativi della passività e "frazzle" sulla depressione, la parte al rialzo riflette l'effetto energizzante della focus oggettiva e interazione come un mezzo per uscire dalla depressione.
Frazzle è l'otteniamo un'overdose di fastidi quotidiani, quando il cervello passa in modalità di crisi emotiva è sconvolto. Si trama passiva bassa auto-focus sulla prima tappa del lato fino giù u e frazzle basso sulla seconda gamba. Poiché è ciclico, depressione stessa sarebbe in fondo a entrambe le gambe.
In frazzle, l'accresciuta attività neurale si sposta dal centro razionale nell'area prefrontale il mesencefalo emotivo più primitivo. Frazzle induce il cervello dare priorità alla self-focus over-thoughtfulness e risposte abituale, impulsive, rudimentale quelli proattiva, creativo e complesso. In questa modalità, il centro emotivo iperattivo mezzi l'area prefrontale razionale, frammentare l'attenzione e diminuire lo spazio disponibile in memoria di prendere a nuove informazioni.
Più la pressione emotiva costruisce, meno una persona depressa è in grado di memorizzare le informazioni in memoria di lavoro, di prestare attenzione al mondo esterno, o di interagire con gli altri. Pensiero stressante è così lasciato prendere una vita propria, pompaggio di sostanze chimiche di stress più nel cervello. Più una persona va giù questa pendenza, le sostanze chimiche più lo stress che producono. Queste sostanze chimiche sono estremamente dure con i processi metabolici dell'organismo che conduce alla sensazione timorosa, debole e indifesa che conosciamo come depressione.
D'altra parte, l'arco verso l'alto a sinistra zampe da passività e depressione al massimo delle prestazioni in cui si raggiunge la nostra felicità set-point, descrive un completamente diverso insieme di meccanismi cerebrali. Come la persona depressa comincia a girare dal pensiero soggettivo, self-focused all'obiettivo, orientato all'esterno pensando, con uso di esercizi di mente o effettiva interazione con qualche progetto o qualche altra persona, la mente, dovevano essere ripresi a quel punto avrebbe mostrato un modello diffuso di attività. L'attività sarebbe in numerose aree neurali, non solo il cervello emotivo depressivo, perché la persona è il pensiero di pensare oltre a quelli depressivi.
Come la persona depressa diventa più esterno diretto e impegnato, aumenta la loro motivazione, e la loro attenzione si concentra. Attività neurale si alza verso il picco di efficienza mentale. Insieme con il nuovo focus, aumentano le capacità cognitive, raggiunse la felicità set point nella parte superiore della "U". A questo punto ulteriore eccitazione provoca più agitazione di felicità, e inizia il rovescio della medaglia del ciclo depressivo maggiore.
Come questo grafico può contribuire a una persona depressa? Quando una persona è depressa, può cominciano a impegnarsi in mente piccoli esercizi o attività fisiologicamente destare se stessi al fine di ottenere la loro facoltà cognitive funziona meglio. Qualche allenamento della mente è parte di qualsiasi terapia cognitiva regolare per la depressione. Il libro "Brainswitch di depressione" è quasi interamente basato su esercizi di mente per uscire dalla depressione.
Quando una persona depressa è nella parte del ciclo depressivo maggiore dove essi si sentono bene ancora una volta, hanno bisogno di essere a conoscenza di qualsiasi ansiosi sentimenti che nascono. Al primo segno di sentimenti ansiosi che potrebbe impegnarsi in alcune attività fisica, o sottolineare la riduzione esercizi mentali per compensare l'adrenalina e altri prodotti chimici lo stress che alla fine porterà loro indietro nella depressione.
Molte persone depresse traccia già loro sbalzi d'umore, utilizzando strumenti come "The ciclotimia Workbook." Ma la lezione del grafico "U" è che persone depresse dovrebbe imparare a diventare consapevoli delle sfumature più piccoli in passività e sottolineare così essi possono intervenire prima ascesa sentimenti fino al punto di cambiamento reale stato d'animo.
La legge di Yerkes-Dodson predice la natura ciclica della depressione, in quanto la stessa attività neurale che si ottiene dalla depressione, se lasciato a un'escalation di per sé, ti porterà indietro in esso. C'è un vecchio detto in psicologia infantile che il tempo a parlare con tua figlia di 16 anni è quando lei è 12. Nella stessa ottica, un corollario alla legge come depressione preoccupazioni Yerkes-Dodson sarebbe che se stiamo andando a gestire correttamente il nostro depressione, abbiamo bisogno di passare più tempo in "sweet spot" imparando a gestire meglio la passività e l'ansia.
