Opzioni di trattamento di ADHD Non-medici - dieta e all'esercizio

A volte le soluzioni più semplici possono essere trascurate in favore della medicina di prescrizione e più recenti. Forse non vogliamo sentire qualcosa che noi potremmo hanno fatto tutti insieme gratis potrebbe essere proprio l'anello mancante per gestire i sintomi ADHD primari di disattenzione, impulsività e comportamento iperattivo o inquieto o quelle secondarie come bassa autostima, depressione e irritabilità. O forse non è logico che un piano di trattamento di ADHD ruotano attorno a dieta ed esercizio fisico in qualche modo potrebbe urtare il neurotrasmettitore chimica del cervello abbastanza per fare la differenza. Ma che cosa posso dirvi dalla mia esperienza personale è che solo il desiderio che qualcuno aveva avrebbe preso il tempo di spiegare dieta ed esercizio per la salute mentale, quando ero a scuola. Per me a almeno questo è uno di quegli argomenti che rientrano nella categoria dei "Se solo sapessi poi quello che so ora".



La base per la fabbricazione di dieta ed esercizio fisico migliorare i sintomi di attenzione deficit hyperactivity disorder ruota intorno a una strategia di esercitare almeno 30 minuti ogni giorno e che consumano una dieta a bassa contenuto di carboidrati semplici e ad alta contenuto di proteine nella dieta. Questo approccio funziona bene per tutte le età e può essere utilizzato in combinazione con altri trattamenti, ma i genitori di bambini con ADHD devono assicurarsi che ottengono abbastanza nutrizione sia attraverso un'integrazione o pasti ben pianificati fuori.



Approccio ADHD non-medici - potenza la mente con proteine e cereali integrali



Per quelli con sintomi ADHD picchi in zucchero nel sangue aggravano ciò che può già essere problematico sintomo come disattenzione o comportamento iperattivo. Ma le proteine hanno la straordinaria capacità di mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche e aiutare allontanare da iperattività e nervosismo. Essi sono anche una buona difesa contro il danneggiamento, che non può lasciare la persona ADHD sentendosi stanco, letargico, irritabile e depressa fuori. Proteine nella dieta si innesca anche la produzione di neurotrasmettitore cervello importante chimici legati ai sintomi ADHD come la dopamina e noradrenalina, così come altri legati all'umore, rilassamento e sonno come la serotonina. Cereali integrali consumato un paio di volte che al giorno può fornire una protezione contro le fluttuazioni selvagge in livelli di zucchero nel sangue che possono farti sentire cablate e/o usurate. Usando le proteine e i cereali integrali insieme sembra funzionare bene per la maggior parte. Un esempio sarebbe 3 albumi sul pane di seme di lino o di grano intero, per la prima colazione.



Approccio ADHD non-medici - esercizio



In molti distretti scolastici attività esterna sono stati limitati o fatto di distanza con del tutto e in generale i nostri ragazzi non sono mai stati più inattivi. Gli adulti non sono immuni sia, con pesanti carichi di lavoro, spostamenti più lunghi e più stress, causando molti a diventare meno attivi e possibilmente in sovrappeso. Ma per quanto ADHD va, se noi non stiamo esercitando regolarmente c'è una buona probabilità che ci sarà la nostra sintomi ADHD molto peggio. La ragione di questo è che quando si esercita quattro o più volte alla settimana, per mezz'ora o più, cervello neurotrasmettitore di dopamina, noradrenalina e serotonina aumento del livello, che a sua volta migliora la messa a fuoco e l'attenzione e promuove un senso di benessere. Così rispolverare quelle esercizio scarpe e abiti nuotare e andare avanti.



Inoltre, esercizio che coinvolge un alto grado di know-how tecnico e coordinazione occhio-mano come il pattinaggio, ginnastica, golf e rafforzare parti del cervello responsabile per le capacità motorie, equilibrio, tempistica e sequenziamento. Aiutano il cervello a correggere gli errori e anticipare la prossima mossa.