Se si soffre di depressione, è possibile utilizzare gli strumenti di terapia cognitiva ti dà un modo efficace di sfidare e cambiare i pensieri negativi che hai quando avete il blues. Se è possibile modificare i pensieri, poi si dovrebbe anche essere in grado di modificare il comportamento che può seguire da questi pensieri. Questo significa che si può imparare a vedere il mondo e vivere in modo più positivo. Terapia cognitiva è un modo per "beat the blues.
Questo approccio è stato ampiamente studiato ed è stato trovato per essere efficace per molte persone che soffrono di depressione. Tre affermazioni molto significativi sono fatti per la terapia cognitiva, sulla base di molti studi:
In primo luogo, funziona almeno come farmaci antidepressivi utilizzati sul proprio in miglioramento da lieve a moderata depressione.
In secondo luogo, funziona almeno come farmaci anti-depressivi nel prevenire le recidive dopo il successo trattamento della depressione.
In terzo luogo, si riduce il residui sintomi della depressione.
Terapia cognitiva non, dovrebbe essere necessariamente, visto come un'alternativa ai farmaci anti-depressivo. Combinando entrambi un terapeuta può utilizzare farmaco per contribuire a ridurre alcuni dei sintomi depressivi immediati nei loro pazienti che sopportava i miglioramenti più veloci di questo nuovo approccio a battere le offerte di blues.
L'approccio inizia da un'ipotesi che i pensieri sono un "comportamento interno" che può influenzare la complessiva, Stati d'animo e altri comportamenti. Dr. Aaron Beck, che è visto come il fondatore della terapia cognitiva, formulato prima questo approccio negli anni sessanta.
Questo approccio alla terapia rende un ulteriore presupposto, e cioè che depressione continua ad andare perché alcuni pensieri negativi divennero reazioni automatiche in determinate situazioni. In alcuni casi, essi possono non ancora riconosciuti consapevolmente ma ancora possono influenzare gli umori. Queste reazioni inconsce sono a volte chiamate pensieri automatici.
Ad esempio, una persona depressa potrebbe avere automatici pensieri come questi - "io non sono buono a nulla che fare." "Io sono una madre terribile e i miei figli mi odiano". "Mai vado per essere felici." e così via.
Da qualche parte, se si guarda in dettaglio i pensieri in automatici una persona depressa descrive, ci può essere qualche piccolo elemento di "verità" dietro il pensiero. Tuttavia, una persona depressa può generalizzare questo ed esagerare così tanto che è inizia a deformare il modo che pensano di se stessi e il modo in cui che reagiscono ad altre persone. Questo può alimentare in una spirale verso il basso "ciclo depressivo maggiore".
Terapia cognitiva dà una persona depressa, strumenti che possono aiutare ad per attirare la loro attenzione a queste pensiero e il modo in cui essi sono che influenzano la loro vita. In tal modo, una volta i pensieri sono visti "in volo" una persona ha la possibilità di capire le fallacie in automatici i pensieri, cambiare le loro reazioni a loro e anche di capire che cosa li innescato. Così, come sono esposti i pensieri più automatici, le false credenze che sostengono la depressione possono essere identificate e scartate.
Terapia cognitiva può essere efficacia incredibilmente veloce. Molti pazienti mostrano miglioramenti significativi con tra le sessioni solo sei e dodici, distanziati di solito circa una settimana a parte. Approcci tradizionali a parlare di terapie prendono più tempo per ottenere risultati, se lo fanno.
È importante non confondere questa terapia con "pensiero positivo" e le esortazioni a fare meglio e di meglio. Terapia cognitiva ha un forte background scientifico. Gli obiettivi sono per aiutare persone depresse a sviluppare un allineamento realistica del loro pensiero, sentimento e conseguente comportamento con il mondo intorno a loro. Quando una persona depressa gocce le distorsioni e ottiene un migliore allineamento del pensiero, sentimento e del comportamento, di solito si sentono molto molto meglio. Terapia cognitiva è un trattamento moderno, testato e collaudato per la depressione che merita la vostra attenzione seria.
